Vivir con diabetes es un reto constante, y muchas veces la presión que sentimos no viene solo de controlar la glucosa, la dieta o los medicamentos, sino también de las emociones que surgen en el proceso. Una de las más comunes es la culpa. Sin embargo, hay muchas situaciones en las que esa culpa es innecesaria y es importante liberarse de ella para cuidar mejor nuestra salud mental y física. Aquí te comparto algunas de las cosas por las que nunca deberías sentirte culpable si tienes diabetes.

1. Tener días «malos» con tus niveles de glucosa

No importa cuánto lo intentes, habrá días en los que tus niveles de glucosa no estarán dentro del rango ideal, y eso está bien. La diabetes es compleja y factores como el estrés, las emociones o incluso un resfriado pueden alterar tus niveles. No te castigues por ello. Lo importante es aprender de esos días y seguir adelante.

2. Tomarte un descanso de la perfección

Es fácil sentir que tienes que hacer todo «perfecto», pero la realidad es que la vida con diabetes requiere flexibilidad. Si un día decides comer algo fuera del plan o si no puedes hacer ejercicio, no te sientas culpable. Estar bien con tu cuerpo implica permitirte ciertos momentos de respiro.

3. Necesitar ayuda

Pedir apoyo o necesitar ayuda de tus seres queridos o profesionales no es una señal de debilidad. De hecho, es algo completamente normal. No deberías sentirte culpable por no hacerlo todo tú solo/a. Apoyarte en los demás cuando lo necesites es parte de cuidar tu salud emocional y física.

4. Sentirte frustrado/a o cansado/a

Vivir con una enfermedad crónica como la diabetes puede ser agotador. Es totalmente comprensible que a veces te sientas frustrado/a o cansado/a. No tienes que ser fuerte todo el tiempo, y sentir esas emociones no significa que estés haciendo algo mal. Es parte del proceso de adaptación.

5. No seguir el «manual» al pie de la letra

Cada persona con diabetes es diferente. Si alguna vez te has sentido culpable por no seguir un plan de tratamiento al pie de la letra, debes recordar que lo que funciona para una persona puede no funcionar para ti. Tu proceso es único, y está bien ajustar las cosas según lo que mejor se adapte a tu vida.

6. No poder educar a los demás constantemente

A veces puede parecer que tienes la responsabilidad de educar a quienes te rodean sobre tu diabetes. Sin embargo, no es tu obligación corregir cada malentendido o aclarar cada mito sobre la enfermedad. No tienes que sentirte culpable por elegir no tener esa conversación o tomarte un respiro de la «labor educativa».

7. Sentir emociones encontradas hacia tu enfermedad

Es completamente normal tener una relación complicada con la diabetes. Un día puedes sentirte bien y al siguiente puedes estar harto/a de todo. Es un proceso emocional complejo y no hay una única manera correcta de sentirlo. Lo más importante es reconocer esas emociones sin juzgarte.

En conclusión…

Es fácil caer en la trampa de la culpa cuando vives con diabetes, pero recuerda: estás haciendo lo mejor que puedes, y eso ya es suficiente. Libérate de esas emociones innecesarias y enfócate en lo que verdaderamente importa: tu bienestar. La vida con diabetes es un viaje, y cada paso cuenta, incluso los que parecen más difíciles.